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闪评 | 增加核弹头数量 扩大核威慑范围 法国缘何改变核威慑政策?
  当地时间3月2日,法国总统马克龙就该国的核威慑政策发表讲话。未来,法国不仅要增加核弹头数量,还要和欧洲国家一起搞“前沿威慑”计划。同一天,法德两国发表联合声明称,两国将加强在核领域的合作。法国的核威慑计划释放出怎样的信号?增强自身核力量的同时,法国拉其他欧洲国家入伙“前沿威慑”计划又希望达到怎样的目的? 增加核弹头 数量保密   3月2日,马克龙在法国西部长岛军事基地就法国的核威慑政策发表讲话。马克龙表示,已经下令增加法国武器库中核弹头的数量,但不会披露具体数字。   据法国媒体报道,目前法国的核弹头数量约为290枚。此外,3月2日的表态是马克龙2020年以来,第二次就法国的核威慑问题发表讲话。马克龙此番表态,希望释放什么信号? 当地时间3月2日,法国总统马克龙在朗格岛海军核潜艇基地发表演讲,阐述法国的核威慑政策。   北京外国语大学欧盟与区域发展研究中心主任崔洪建教授在接受总台环球资讯《闪评》栏目采访时表示:   法国的方向是要进一步提升法国的核能力,同时要增强法国对外进行核威慑的能力。   法国的地理位置既临近乌克兰,同时临近中东地区。在乌克兰危机外溢以及美以和伊朗之间的冲突持续,未来中东地区进一步向发展核武器方向发展的风险值有所增加的背景下,法国有意要通过对外释放信号,提升核能力和核威慑能力,进一步提升未来能够参与大国博弈并能够在地区冲突中发挥某种作用的目标。   在欧盟层面,过去两年多,欧盟内部一直在讨论是否要建立欧洲自己的核保护伞。法国作为欧盟唯一的核国家,如果未来要建设一个相对独立于美国的欧洲核保护伞,法国必须担负主要责任。 法德结成“关键伙伴”   除了增强法国自身的核威慑力量,马克龙还建议在欧洲防务领域开展前所未有的核合作,并将德国视为“关键伙伴”。   当天,法德两国政府发表联合声明称,两国决定在核威慑领域加强合作,以应对不断演变的威胁形势。   据报道,两国目前已经成立一个高级别核指导小组,开展理论对话和战略合作协调,包括就常规能力、导弹防御能力和法国核能力的适当组合进行磋商。此外,双方还同意从今年开始采取具体落实措施。   在今年2月的慕尼黑安全会议上,德国总理默茨透露,他已与法国总统马克龙就欧洲核威慑问题展开磋商   德国此前一直奉行无核化政策。如今,为何这一政策发生转向?崔洪建表示,做为两个欧盟核心国家,法德在核威慑领域加强合作有安全、政治和外交等多方面考虑:   在俄欧冲突爆发并延宕的背景下,加上美国现政府对欧洲的安全承诺在逐渐下降,欧洲国家当前要进一步寻求相对独立的核保护伞的愿望在增强。   由于当前地区形势的变化和对美国政策不确定性的担忧,德国政府在无核化政策上的态度发生很大的变化。在前不久的慕尼黑安全会议上,德国总理默茨首次公开表示,德国愿意和法国加强在核领域方面的合作。这次两国发表的联合声明,是这一表态的实质性落实。   法德作为两个欧盟大国,在事关欧洲安全的核心问题——核共享核保护问题上,如果不能达成一致,会让欧盟内部在减少对美安全依赖后欧洲能否承担起自身防务的问题上进一步产生疑虑,进而对建设欧洲战略自主、欧洲自主防务的信心也会进一步下降。法德的联合声明也有助于减少外界对于法德之间不能合作,不能共同承担对欧洲安全责任的疑虑。 “前沿威慑”将如何落实?   法国不仅与德国结成关键伙伴,并将更多欧洲国家拉入核威慑计划。马克龙在2日的讲话中说,法国正进入他称之为“前沿威慑”的核威慑新阶段。   马克龙表示,德国、英国、波兰、荷兰、比利时、希腊、瑞典和丹麦等8个欧洲国家已同意参与“前沿威慑”计划。“前沿威慑”计划为伙伴国提供参与威慑演习的机会。在某些情况下,它能够让法国“在盟友中部署战略力量”,让法国的“战略空军”能够深入欧洲大陆腹地,从而扩大防御范围、增强防御能力。   在与德国结成关键伙伴的同时,法国拉其他欧洲国家“入伙”有何考虑?崔洪建:   作为两个欧洲核国家,英国和法国长期以来保持最基本的核威慑姿态。但乌克兰危机和中东地区冲突,让国际社会对核扩散风险上升的担忧有所加剧。此外,在核裁军领域,几乎所有的国际机制都已失效。欧洲作为一个整体,更加担忧核风险上升。   在法德两国看来,只有让更多的欧洲国家参与进来,才能在整体上形成一个有利于欧洲的全面的核共享或者说核安全机制,形成全员威慑,这也体现出欧洲希望在防务方面,能够在核问题上向前迈出一大步。   不过,法国力推的“前沿威慑”计划仍然面临实操困难。崔洪建:   即便现在有8个国家愿意加入法国提出的核计划,在整个欧洲来说还是少数。   由于历史恩怨和现实利益矛盾,仍然有一些欧洲国家对于获得来自法国的核保护伞有很大的疑虑。   此外,无论是“前沿威慑”还是核共享,主要的方向应该指向哪里?对于一些北约东扩国家,毫无疑问,会把俄罗斯作为首要安全威胁。但是对于一些南欧或者其他地区的欧洲国家,或许会把中东或者其他一些核风险来源当做首要目标。因此,在现有核能力不足的情况下,以哪个方向为重点进行核威慑,在欧洲内部会有长时间的、持续的争议。      来源:总台环球资讯广播   采访:董晨啸   编辑:贾延宁   签审:李修莉   监制:邹浩宇
闪评 | 美国“战争权力决议”面临表决 总统要打 国会能拦住?
  随着美以持续对伊朗进行军事打击,美国国会开始启动程序推动“战争权力决议”,试图限制总统特朗普在未经授权情况下继续或升级对伊军事行动。多名议员正在推动“战争权力决议”进入表决程序。预计美国国会参议院最早可能在当地时间3月3日或4日率先投票,众院则可能在本周稍晚跟进。 美国全国公共广播电台报道截图   中国国际问题研究院美国研究所副所长苏晓晖在接受总台环球资讯《闪评》栏目采访时表示,现实是美国国会难以有效限制总统采取军事行动。   这份名为“战争权力决议”的法案目前在参众两院都有一些动向。但需要注意的是,这份法案并非在美国和以色列对伊朗发动军事行动之后才出现。事实上,今年1月3日美国对委内瑞拉发动突袭行动、强行控制总统马杜罗后,此事就曾在美国国内引发极大争议。   从国会的角度来看,当时参议院两党议员曾试图推动通过“战争权力决议”。在程序性投票阶段,有五名共和党议员倒戈,特朗普对此极为不满,一方面对共和党议员施压,另一方面,他向一些共和党议员表示后续不会进一步扩大在委内瑞拉的军事行动,以争取他们的理解和支持。因此,最终该法案未能在参议院通过。   现在,美国和以色列已发动对伊朗的军事行动,后续可能还会进一步扩大打击范围,而伊朗也在坚决回击。此时美国国会再次就“战争权力决议”进行表决,反映出总统作出决策后,国会认为这可能会造成极大损害,或者试图阻止总统的进一步行动。至于该法案能否通过,目前来看取决于共和党人的态度。如果共和党内有更多人倒戈,法案通过的可能性就会增加。但从目前情况来看,特朗普对局势的控制能力可能让许多共和党议员敢怒不敢言。因此,短期内国会难以有效限制总统在军事方面的进一步动向和相关决策。   此次争议的直接背景,是特朗普政府对伊朗采取军事打击未事先获得国会明确授权。这一做法迅速引发国会不满,也将一个长期存在却反复被挑战的问题重新推到台前:总统是否可以在未获国会同意的情况下,将国家带入军事冲突。   3月2日,美国务卿鲁比奥在国会向参众两院领导层及相关议员说明对伊朗军事行动的目标与进展。与此同时,民主党领导层已向议员发出“党鞭通知”,推动本周稍晚就该决议表决并要求成员投赞成票,少数共和党议员也释放出跨党派支持信号,参议院最快可能在本周推进相关程序。 美联社报道截图   苏晓晖认为,即使美国国会难以迅速有效地限制美国总统采取军事行动及扩大军事行动,但无论是美国针对委内瑞拉的军事行动,还是此次与以色列联合对伊朗发动的军事行动,均已在美国国内引发极大争议和反对。   未来国会对美国总统的限制可能出现的一个转折点,在于美国是否派出地面部队展开地面行动。美国总统已表示有可能采取地面行动,这种表态立即在美国国内引发更强烈的反弹。   从美国国会角度看,国会一再强调派出地面部队必须获得其授权,这涉及战争权的权限划分,即明晰总统手中究竟拥有多大权力的问题。另一方面,关于后续是否会扩大行动,一个关键问题在于美军是否会承受更大损失,导致更严重伤亡。   目前从美国国内民意观察,美国对伊朗动手之后,民意变化确实显著。从民意角度来看,大多数人并不支持发动军事行动。目前还有一个关键影响因素是,许多人在民调中表示,如果意识到美军可能承受伤亡,他们的态度便会发生变化。也就是说,随着美军伤亡进一步增加,美国国内民意将进一步转向,反对意见将增多,对政府决策的质疑也会更加强烈。因此,美国是否会扩大对伊朗的军事行动,以及采取何种方式,将成为影响国会后续动向的重要因素。   来源 | 总台环球资讯   采编 | 王洹星   签审 | 王倩   监制 | 邹浩宇
习近平的两会之喻|人民是创作的源头活水
  中新网3月2日电 题:习近平的两会之喻|人民是创作的源头活水   文艺作品是为谁而创作的?   2019年全国两会期间,在参加全国政协十三届二次会议文化艺术界、社会科学界委员联组会时,习近平总书记谈到为谁创作、为谁立言的问题。   他在会上叮嘱,文化文艺工作者要跳出“身边的小小的悲欢”,走进实践深处,观照人民生活,表达人民心声,用心用情用功抒写人民、描绘人民、歌唱人民。   “人民是创作的源头活水”,总书记强调。   “源头活水”四个字,指向文化文艺工作者创作的根本来源。   纵观古今,广大人民群众的生活实践都是文艺创作最鲜活、最生动的素材库。文艺的一切创新,归根到底都直接或间接来源于人民。   “曹雪芹如果没对当时的社会生活做过全景式的观察和显微镜式的剖析,就不可能完成《红楼梦》这种百科全书式巨著的写作。鲁迅如果不熟悉辛亥革命前后底层民众的处境和心情,就不可能塑造出祥林嫂、闰土、阿Q、孔乙己等那些栩栩如生的人物。”习近平总书记曾以曹雪芹、鲁迅举例,强调文艺创作扎根人民、扎根生活的重要性。   作家坐在屋里挖空心思写不出东西,一位苏联诗人曾把这种窘态形容为“把手指甲都绞出了水来”。总书记以此告诫文艺工作者,“关在象牙塔里不会有持久的文艺灵感和创作激情”“要走进生活深处,在人民中体悟生活本质、吃透生活底蕴”。   好的文艺作品,都是为人民抒写、为人民抒情、为人民抒怀。如总书记所说,人民的需要是文艺存在的根本价值所在。   改革开放以来,我国文艺创作迎来了新的春天,产生了大量脍炙人口的优秀作品。但与此同时,也出现了一些问题。   “有的调侃崇高、扭曲经典、颠覆历史”“有的是非不分、善恶不辨、以丑为美”“有的搜奇猎艳、一味媚俗、低级趣味”……在2014年的文艺工作座谈会上,习近平总书记切中时弊,强调“文艺不能在市场经济大潮中迷失方向,不能在为什么人的问题上发生偏差”。   “不能用虚构的形象虚构人民,不能用调侃的态度调侃人民,更不能用丑化的笔触丑化人民”,在2021年的中国文联十一大、中国作协十大开幕式上,总书记这样要求。   当前,世界百年未有之大变局加速演进,思想文化多元多样多变更加凸显、交流交融交锋日益频繁,文化文艺工作者承担着重要责任和使命。   这些年来,习近平总书记多次给文化文艺工作者回信,嘱咐他们“紧扣时代脉搏、坚守人民立场、坚持守正创新”“努力创作更多讴歌时代精神、抒发人民心声的精品佳作”。   “文化强国之‘强’最终要体现在人民的思想境界、精神状态、文化修养上。”总书记语重心长。   |总策划:俞岚   |策划:周锐   |统筹:马学玲 阚枫   |执笔:袁秀月   |校对:孙静波   |视觉:张舰元   |中国新闻网“习言道”工作室出品
美对伊朗动武遭民意“泼冷水” 美国民众批特朗普“武力至上”
  美国和以色列2月28日对伊朗发动军事打击后,美国有线电视新闻网3月2日公布的民调结果,引发广泛关注。 △CNN报道截图 民意反对声浪高,动武决策遭质疑   调查显示,高达59%的受访者不赞成对伊朗采取军事行动,给美以的军事行动泼了冷水。39%的人认为美国未先尽力通过外交手段解决问题,仅27%的人觉得美国在对伊动武前尽力外交斡旋。多数受访者还对特朗普应对伊朗局势的方案表示怀疑,60%直言其没有明确应对方案,62%认为他应就任何进一步军事行动获得国会批准。   路透社与益普索集团3月1日联合发布的民调也印证了动武难获广泛支持。约九成受访者知晓美国对伊朗发动袭击的消息,但43%明确反对,29%表示不确定,只有27%的受访者表示赞成。 △路透社报道截图 特朗普“武力倾向”引众怒   路透社与益普索集团的联合民调进一步揭示,约半数美国人,包括四分之一的共和党人,认为特朗普过于倾向使用武力。数据显示,56%的美国人觉得特朗普在推进美国利益时过于依赖武力手段,他最近几个月还下令对委内瑞拉、叙利亚和尼日利亚发动袭击。在党派层面,87%的民主党人持此观点,23%的共和党人和60%的无党派人士也表达了相同看法,特朗普的“武力外交”引发了广泛不满。 △路透社报道截图 共和党内现分歧,美军伤亡成关键   尽管55%的共和党人支持此次对伊朗的袭击,13%表示反对,但民调发现,共和党中有42%的人表示,如果此次行动导致“美国驻中东部队伤亡”,他们将不太可能支持对伊朗的行动。截至目前,美军中央司令部3月2日在社交媒体平台发布消息,已有6名美国军人在对伊朗的军事行动中身亡,这无疑会加剧共和党内部的分歧。 △特朗普(资料图) 支持率下滑,选举前景蒙阴影   路透社与益普索集团民调显示,特朗普的总统支持率降至39%,比2月18日至23日进行的民调低一个百分点。对伊朗的袭击始于美国中期选举初选前三天,此次选举将决定共和党能否在未来两年内保持其在国会中的多数席位。而且,选民在选举前最关心的问题是经济,而非外交事务,特朗普面临“腹背受敌”的局面。 油价飙升,民众“忧伤”加剧   民调还显示,约45%的受访者(包括34%的共和党人和44%的无党派人士)表示,如果美国汽油或石油价格上涨,他们将不太可能支持对伊朗的行动。当地时间3月1日,布伦特原油期货价格在柜台交易中飙升10%,至每桶约80美元。分析师预测,由于最新冲突,油价可能攀升至每桶100美元,美国民众的生活成本将进一步增加。   编译|高玉杰   签审|李海霞   监制|蔡耀远
代表委员在身边丨同频共振 顺应新需求新期盼
   临近全国两会,不少代表委员们仍在不断完善今年的建议提案。   全国人大代表盛弘接受新华社记者采访。   即将赴京参会的全国人大代表、上海市长宁区虹桥街道古北荣华第四居民区的党总支书记盛弘,不久前参加了一场关于托育服务法草案的立法意见征询会。她在笔记本上写下了满满几页纸的会议记录。对她而言,让立法工作满载民意,是职责所系。   在履职实践中,盛弘非常注意倾听和收集群众的意见建议。她围绕加强未成年人网络分级保护开展了调研,并形成了建议,将在今年带到会上。“把大家最真实的声音和最强烈的期盼带上去”,盛弘告诉记者。   全国政协委员卢伟英向记者展示照片。   而对于全国政协委员、海南省妇女儿童医学中心生殖医学中心首席专家卢伟英来说,今年要带着上会的,则是一张普通的合影。“我们工作的喜悦和成就感,就凝聚在一张张这样的照片里。我也希望和更多委员去分享这样的喜悦。”卢伟英说。   从医三十余载,卢伟英带领团队,在海南省率先开展富集血小板宫腔灌注技术,为反复种植失败患者实施治疗后,临床妊娠率提升至50%以上。她带领生殖与产前诊断团队开展第三代试管婴儿技术,实现遗传性疾病精准防治和出生缺陷三级防控。   作为全国政协委员,卢伟英牵挂的不只是一个个病例,更着眼于基层医疗普惠。她推动成立生殖专科联盟,推动优质医疗资源下沉至19家市县医疗机构。   卢伟英告诉记者,推动生殖专科联盟建设,就是为了让患者少奔波、节省费用,在家门口就能享受和大医院同质化的专科诊疗服务。   临近午饭时间,江苏连云港市海州区海连社区里,老年食堂已是饭菜飘香,60岁以上老人在这里吃饭打八五折;悠扬的二胡声、中阮声从全市首个社区老年学院教学点传出;“医社同行·健康驿站”里,来自市属医院的专家正在问诊……全国人大代表、海连社区党委书记李肖娜忙着在社区各处巡查,谋划着下一步工作计划。   全国人大代表李肖娜向记者展示《海连记事》相册。   作为一名“90后”的社区书记,她每天穿行在社区里,把这里作为履职的“试验田”,将居民的烦心事琢磨成一条条务实建议,为基层社会治理建言献策。此前,她提出的“物业管理融入社区治理”“小区基础设施统筹规划”等建议,都得到了有关部门的高度重视和办理。   李肖娜说,今年准备提交的建议,是关于新就业形态劳动者权益保障的内容。“我将积极与承办单位沟通,推动建议更好地落实,让政策红利惠及更多的劳动者。”她说。   人民群众的一个个新需求和新期盼,正被装进代表委员的公文包,转化为一份份扎实的建议与提案,让基层声音被听见、得回应、能落实。
习近平总书记关切事·两会看落实|强化教育对科技和人才的支撑作用
  教育是强国建设、民族复兴之基。   2025年全国两会期间,习近平总书记看望参加全国政协十四届三次会议的民盟、民进、教育界委员并参加联组会,同大家共商教育大计,强调“必须深刻把握中国式现代化对教育、科技、人才的需求,强化教育对科技和人才的支撑作用”。   一年来,教育部门和广大教育工作者深入贯彻落实习近平总书记重要要求,推动教育强国建设取得新进展,教育对科技、人才的支撑作用更加彰显,一幅人才辈出、人尽其才、才尽其用的生动图景徐徐铺展开来。   以“大思政课”培根铸魂   来到湖南第一师范学院城南书院校区,仿佛踏入时光长廊。校园中,常有一群青年手持“二十八画生”发出的《征友启事》,行走于一师礼堂、八班教室等场景中,畅谈理想信仰。   “这是我们精心打造的‘第一师范’大思政课,由学校师生设计排演,面向全省大中小学生免费开放。”“毛泽东与第一师范”纪念馆馆长杨丹介绍,在第一师范,红色血脉已融入育人全过程,浸润在校园文化中。   培养什么人、怎样培养人、为谁培养人是教育的根本问题,也是建设教育强国的核心课题。   “建设教育强国、科技强国、人才强国,必须坚持正确办学方向,培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。”2025年全国两会上,习近平总书记就思政课建设和德育工作提出明确要求。   如何把习近平总书记的要求贯彻好、落实好,把德育工作做得更到位、更有效?湖南第一师范学院把思政教育“小课堂”和社会“大课堂”有效融合了起来。   就在2025年全国两会闭幕后不久,“第一师范”大思政课堂官方预约渠道于3月13日正式上线,首场公益课堂100个名额当天被抢订一空。大中小学生纷纷来到这堂沉浸式“大思政课”上,感受百年前学子们寻良师、立大志的青春岁月。   “旧址遗迹、史料文物都是生动教材。”学校党委宣传统战部常务副部长欧阳斐说,“我们让学生参与‘大思政课’设计,在教学相长、知行合一中实现铸魂育人。”   一年来,从校内到校外,第一师范“大思政课”实践更加丰富:学生们可以前往韶山等地,接受红色精神洗礼;也有机会通过田野调查等方式,感悟国家发展、触摸时代脉搏。   丰富的思政课堂,让青年学子的理想信念更加坚定。“走过先辈立志救国救民的地方,见证新时代的伟大成就,来自历史和时代的责任感变得无比真切。”湖南第一师范学院思想政治教育专业学生彭奕荣说。   2025年3月15日,学生在湖南第一师范学院城南书院校区听取沉浸式大思政课。新华社记者戴斌 摄   不只是湖南第一师范学院,在习近平总书记关怀推动下,各级各类学校都善用“大思政课”培根铸魂、立德树人。   北京、天津、河北成立京津冀思政课实践教学协作共同体,甘肃推出“重走长征路”、宁夏固原推出“清明百里祭英烈”等一系列“行走的思政课”品牌,持续加强思政课改革创新。   去年9月,教育部会同有关部门联合开展的“弘扬伟大抗战精神 做光荣自豪中国人”思政大课,更是吸引全国20余万所大中小学约1.5亿师生参与。   伴随“大思政课”带动,处于“拔节孕穗期”的青少年,不断补钙壮骨、固本培元,努力成长为堪当强国建设、民族复兴大任的栋梁之才。   以深化教育综合改革回应现实需求   在河北交通职业技术学院的桥梁检测实训基地,各类检测设备摆放整齐。当新学期开启,这里又将是一派繁忙的教学景象。   “我们的实训基地与桥梁检测现场是一致的,教学任务和案例均来自企业真实项目。”河北交通职业技术学院副院长张运凯介绍,这样的设计和安排,就是为了给学生打好基础,促进产教供需双向对接。   教育改革发展始终牵动着习近平总书记的心。2025年3月6日,习近平总书记参加政协联组会,会上第一个发言的就是张运凯。   “人才有一个供需关系的变化,教育要想在前头,赶在前头。”习近平总书记要求,职业教育要提前做好谋划,以改革适应现实需求。   张运凯向记者介绍,学校牢记习近平总书记嘱托,紧密跟踪区域产业发展趋势,定期联合行业协会、头部企业开展需求调研,并及时将新技术、新工艺融入课程内容,确保专业设置与产业需求差距的最小化。   学生的感受则更为真切。“许多课程都由企业一线导师授课。老师既教技能,也注重培养我们的职业道德和终身学习能力。”河北交通职业技术学院学生李思众说。   改革,不仅要着眼经济社会发展现实需求,也要注重适应人口结构变化。   “去年全国两会期间,总书记对‘建立健全更加合理高效的教育资源配置机制’提出要求。”果洛西宁民族中学校长曾强说,“当前,学龄人口规模变动和经济社会发展需要,给教育带来新挑战。总书记的关怀,让我们对办好教育的信心更足了。”   这所由上海对口援建的学校,自2019年建成开学以来,累计招收高原牧区学生2000多名,其中大部分来自海拔超4200米的果洛牧区,为高原学子架起通往未来的桥梁。   2025年11月7日,在青海省西宁市果洛西宁民族中学,学生在上课。新华社记者齐芷玥 摄   过去一年,果洛西宁民族中学有了不少新变化:学校新增多套智能教学终端和实验模拟设备,新一批优秀教师从上海前来帮扶,涵盖化学、体育等多个学科,先进的教学理念在这里落地生根。   教育的带动,让高原孩子梦想更清晰。“学校让我开阔了视野,有了更多思考。我希望考入师范大学,学成后回到家乡,为家乡建设出一份力。”高三学生尼东拉毛说。   一年来,从基础教育,到高等教育,再到职业教育,各级各类教育不断深化教育综合改革,育人环境不断优化、气象一新。   学前一年免保育教育费政策实施,惠及约1400万儿童;县中振兴行动计划启动,新增高中学位149万个;29种新专业纳入2025年普通高等学校本科专业目录,充分体现国家战略、市场需求和科技发展牵引;第二期“双高建设计划”启动,着力打造技能型高校“国家队”……   如今,教育改革发展不断满足人民群众从“有学上”到“上好学”的愿望,让每一位莘莘学子都对自己有信心、对未来有希望。   以教育科技人才统筹推进提升培养质效   “芯片可以是柔软的吗?”复旦大学纤维电子材料与器件研究院彭慧胜研究团队多年前的思考,如今已变为现实。   不久前,复旦大学彭慧胜/陈培宁团队创造出了世界首款“纤维芯片”,有望为电子织物、脑机接口、虚拟现实等新兴产业变革发展提供新的技术支撑。   2026年1月19日,研究人员展示成卷的“纤维芯片”(左)与织入“纤维芯片”可制成的智能触觉手套。新华社记者刘颖 摄   开展研究的过程中,复旦大学教授陈培宁有了很深的感触:“每开辟一个研究新方向,都要吸纳不同学科和人才加入,以科研攻关牵引学科发展和人才培养。”   “习近平总书记强调,实现科技自主创新和人才自主培养良性互动,教育要进一步发挥先导性、基础性支撑作用。这为我们开展科研和教学工作指明了方向。”陈培宁说。   在攻坚关键核心技术过程中,研究院既根据实际所需,外引科研“尖兵”,又注重梯队建设,培育本土“骨干”,引导青年人才把科学前沿与重大需求前景结合起来,解难题、求突破。   “我们以‘平台’思维重构学科、教学与治理体系,推动教育、科技、人才深度融合与良性循环。”复旦大学校长金力说,“通过设立交叉学科研究中心、校企联合实验室等新型机构,建立灵活的项目制、团队制运行模式,着力打破学科、校际、产研壁垒,让机构、人才、资金在系统中自然流动、高效耦合。”   当今时代,科技是第一生产力,人才是第一资源,创新是第一动力,教育成为联结三者的纽带和途径。   一年来,从推进国家卓越工程师学院和国家卓越社科人才培养基地建设,到围绕前沿领域超常规布局国家学院试点,再到实施基础学科和交叉学科突破计划,我国教育科技人才一体推进取得了新的重要进展。   “面向未来,我们还将以落实立德树人根本任务为统领,以加快构建高质量教育体系、实现高质量发展为主题,聚焦科技自主创新和人才自主培养,精心谋划一批重大战略任务、重大政策举措和重大工程项目,扎实推进‘十五五’教育改革发展。”教育部有关负责人说。   文字记者:王鹏、谢樱、张子琪、任丽颖、吴振东   策划:张晓松   主编:杨维汉、姜潇   统筹:白纯、孙素颖   海报制作:栾若卉   新华社国内部出品
深追踪丨占全球石油运输量五分之一、最窄处约33公里,霍尔木兹海峡到底有多重要?
  国际在线报道:在美以对伊朗发动新一轮军事打击后,伊朗伊斯兰革命卫队司令顾问当地时间3月2日深夜表示,霍尔木兹海峡已被关闭,伊方将打击所有试图从霍尔木兹海峡通过的船只。作为全球约五分之一石油贸易的必经之地,霍尔木兹海峡的关闭立即引发国际社会对能源供应安全的广泛关注。   专家指出,伊朗必须全力争夺霍尔木兹海峡和波斯湾的安全空间。霍尔木兹海峡或许不会长期完全封闭,但当前紧张局势或将持续,给全球能源运输和经济发展带来更多不确定性。   当地时间3月2日,由于霍尔木兹海峡出现航行中断,商业船只在迪拜海岸外停泊。(图片来源:视觉中国)   反击与施压:伊朗封锁海峡的战略意图   霍尔木兹海峡连接波斯湾和阿曼湾,是沙特阿拉伯、伊拉克、卡塔尔、阿联酋等中东产油国的原油出口必经之路,经由这一海峡运输的石油约占全球石油运输总量的五分之一。作为全球液化天然气前三大出口国之一,卡塔尔液化天然气几乎全部通过霍尔木兹海峡外运,占全球供应份额约20%。霍尔木兹海峡最窄处约33公里,伊朗位于海峡北岸。   总台新闻观察员王昆鹏指出,当前战争中,伊朗必然全力与美以争夺霍尔木兹海峡的控制权,一旦美军完全控制霍尔木兹海峡、控制波斯湾,伊朗面临的军事压力将进一步提升,甚至面临美军未来可能的登陆作战。美国方面日前已宣布,目标之一就是消灭伊朗海军,控制波斯湾。所以,伊朗必须全力争夺霍尔木兹海峡和波斯湾的安全空间。   上海外国语大学中东研究所教授刘中民表示,目前而言,伊朗关闭霍尔木兹海峡,在很大程度上是反击美以两国对伊朗发动战争的一种反击的形式。刘中民认为,伊朗此举主要意图在于向国际社会,特别是对联合国以及依赖该海峡进行航运的国家施压,以表达对美以政策的反对。刘中民指出,从实际效果来看,关闭霍尔木兹海峡对美国和以色列本身的打击是有限的,更多是作为一种政治和舆论上的反击形式,意在促使国际社会对美以对伊政策施加干预。   目前,伊朗关闭霍尔木兹海峡所采取的行动是以导弹袭击过往船只,并未采取沉船堵塞航道的行动。对此,刘中民认为,目前伊朗尚未到“破釜沉舟”、彻底封锁海峡的地步。他指出,关闭海峡是一把“双刃剑”。一方面,它可以作为向国际社会施压的工具;另一方面,霍尔木兹海峡是海湾阿拉伯国家石油运输的重要通道,承担着全球近20%的能源供应任务。一旦伊朗彻底关闭海峡,势必加剧其与海湾国家之间的矛盾。刘中民进一步分析称,近年来,伊朗与沙特等海湾国家的关系正处于脆弱的改善进程中,特别是在2023年沙特跟伊朗复交之后。如果伊朗未来仍希望在地区内寻求发展空间,彻底得罪海湾国家对其自身并无益处。   从能源到供应链:地区冲突外溢的多重冲击   伊朗关闭霍尔木兹海峡后,全球能源市场会产生何种动荡?刘中民认为,目前来看,关闭霍尔木兹海峡主要引发的是全球能源市场及全球大宗商品交易市场心理层面的恐慌,其实际影响目前尚未充分显现。当然,东南亚国家以及日本、韩国,乃至印度,对海湾地区的运输通道均存在较大依赖。从目前舆论反应来看,日本的反应较为强烈。   日本广播协会报道称,由于日本原油进口90%依赖中东地区,倘若霍尔木兹海峡被长期封锁,日本经济将受到“致命打击”,国内生产总值可能减少3%。   美以袭击伊朗后,分析师预测,如果战事延续,原油价格可能最高冲至每桶150美元。油价涨,运费和保费也都在涨。活跃在这一海峡区域的全球物流巨头公司等日前均采取措施,指示船只前往安全区域避险、暂停接新单、调整航线和时刻表,同时不少货轮、油轮改道好望角。《经济学人》分析,霍尔木兹海峡局势紧张,仅因保险费用飙升、油轮绕行好望角,全球能源运输成本就会大幅抬升。   中国人民大学区域国别研究院中东研究所所长田文林指出,伊朗封锁霍尔木兹海峡的举动,也将对海湾国家经济产生重大影响。他表示,沙特、阿联酋、卡塔尔等国的绝大部分油气出口均需经过霍尔木兹海峡,这些国家作为中东乃至全球最为富裕的群体,其财政来源高度依赖石油出口。如果伊朗长期封锁海峡,导致海湾国家油气出口受阻,其经济将遭受巨大冲击。田文林进一步分析称,海湾国家是中东地区经济的“火车头”,其经济发展和投资步伐若因此放缓,整个中东地区的经济发展速度也将随之受到影响。   田文林同时指出,封锁霍尔木兹海峡还将对全球供应链安全构成潜在威胁。他援引相关材料分析称,卡塔尔是全球主要的氦气出口国之一,而氦气是芯片制造过程中所需的重要原料。此外,伊朗本身也是全球重要的甲醇出口国,甲醇作为基础化工原料,广泛应用于多个工业生产领域。田文林表示,霍尔木兹海峡的封锁以及地区冲突的持续,将导致上述重要原料的出口受阻,进而对全球供应链的稳定产生一定的冲击和影响。   综合各方分析,霍尔木兹海峡或许不会长期完全封闭,但当前紧张局势或将持续,给全球能源运输和经济发展带来更多不确定性。   3月3日,中国外交部发言人毛宁主持例行记者会,在回答记者就霍尔木兹海峡的航道受阻提问时表示,能源安全对世界经济非常重要,各方都有责任确保能源供应稳定畅通。中方敦促各方立即停止军事行动,避免紧张事态升级,维护霍尔木兹海峡的航道安全,防止对全球经济造成更大影响。   增产难抵断供风险:欧佩克举措的现实意义   3月1日,石油输出国组织(欧佩克)发表声明说,8个主要产油国(沙特阿拉伯、俄罗斯、伊拉克、阿联酋、科威特、哈萨克斯坦、阿尔及利亚和阿曼)决定4月日均增产20.6万桶。然而,日均20.6万桶的增产幅度,相较于伊朗封锁霍尔木兹海峡所造成的供应中断威胁而言,无异于“杯水车薪”。美国能源信息署数据显示,2024年霍尔木兹海峡石油日均贸易量约2000万桶,这意味着,日均20.6万桶的增产幅度仅相当于海峡正常运量的约1%。那么,这是否意味着欧佩克的增产决定在当前已失去实际意义,沦为一种象征性姿态?   刘中民认为,欧佩克此举仍具有一定的实际意义。他指出,欧佩克成员国除海湾国家外,还包括俄罗斯及部分拉美国家。就中东地区而言,石油运输固然以霍尔木兹海峡为主要通道,且该海峡地位举足轻重,但近年来也发展出多条陆路管道运输线路。同时,沙特在红海方向亦具备石油出口能力。因此,欧佩克国家的石油增产,其运输并非完全依赖霍尔木兹海峡,这使得增产措施仍具备一定的现实意义。(陆华宇)
每一口,都值得好好咀嚼 | 策马向健康
每餐慢慢吃 细嚼慢咽,健康加分   越来越多的研究显示,进食速度不仅影响单次进食量,还会影响一个人的肠道微生态、食欲相关激素及能量摄入,并与肥胖、代谢综合征、脂肪肝等多种代谢性疾病的发病风险相关。放慢吃饭速度,或许就是为健康多加一道保障。 新的一年 每餐吃得慢一点 第一步:为每餐留够时间   吃早餐保证15~20分钟,吃午餐、晚餐保证20~30分钟,尽量坐在餐桌前专心吃饭。把手机调至静音,与家人约定用餐时不刷屏。 第二步:选对食物   在胃肠道功能允许的情况下,可适当多选择需要充分咀嚼的食物,如全谷物(糙米、燕麦、全麦面包),豆类,坚果与新鲜蔬果。少吃“入口即化”的高糖、高脂、超加工零食。 第三步:进食顺序有讲究   吃饭时可以先蔬菜后荤菜再主食。蔬菜先行,能提升饱腹感、放慢进食节奏;再吃蛋白质,最后吃主食,这样更容易控制进餐量。此外,还应做到食物多样,建议大家每日摄入12种以上食物,每周25种以上。 第四步:“一口闷”变“多口品”   一口一口慢慢吃,适时把餐具放回盘中,每口有意识多嚼几下。不用严格追求每口咀嚼30下,但要有意识地多嚼几下。每吃几口就稍微停顿,感受饱腹程度与食物味道。到七八分饱时暂停2~3分钟,再决定是否继续吃。 第五步:全家总动员   儿童青少年时期吃得快与超重肥胖相关联,全家一起行动,让餐桌成为“聊天与食物”的空间,减少电视与平板干扰。给孩子安排夹菜、分餐等工作,从小养成健康的饮食习惯。
和美团圆!中央广播电视总台《2026年元宵晚会》福满佳节
  灯火映万家,团圆共此时。3月3日,中央广播电视总台《2026年元宵晚会》在欢欢喜喜闹元宵的热烈氛围中与海内外观众共庆佳节。整台晚会在璀璨灯彩中照见万家团圆的浓浓烟火气,洋溢着热气腾腾的节日氛围。   截至22时,总台元宵晚会全媒体视听率7.86%,同比提升0.4个百分点;全媒体受众规模2.49亿人,同比增加310.2万人;境内新媒体直点播触达总数11.35亿次。元宵晚会在社交媒体的相关话题阅读量达3.16亿,#元宵晚会 好看#等335个话题登上全网热搜榜。   晚会在《元宵正好》的喜庆旋律中热闹开场,《千灯万户》彩扇纷飞、花伞挥舞,创编戏歌《春江花好月圆夜》与歌曲《好彩头》等送出和和美美、所愿皆圆的美好祝福。徐梦桃、王心迪、隋文静、范可新四位冬奥健儿惊喜亮相,与现场观众一起闹元宵、送祝福。在哈尔滨分会场,冰雪大世界的热闹与元宵的温情撞个满怀;义乌分会场里“世界超市”的澎湃活力扑面而来;合肥分会场尽显元宵烟火与江淮文化魅力;宜宾分会场传递出团圆欢聚的温暖喜悦。   花好月圆,未来可期。《人间小满》《一撇一捺》等歌曲细诉时光沉淀下的浓浓温情,《船歌》《有梦有马的歌》《我们很好》等唱出“以梦为马、踏歌而行”的心声,表达对自强不息精神的赞美和共赴灿烂明天的美好期许。   节目引发观众和网友热议,纷纷留言对节目创编、舞美视效、情感表达等点赞:“整场晚会像游园会一样,灯火、美食、互动全都有,越看越上头”“鱼灯龙灯齐亮相,满屏中国风”“不仅是视听享受,更是心底最柔软的团圆慰藉”“ 一首《人间小满》太戳心,歌词温柔又治愈”“新编的《春江花好月圆夜》国风歌曲将两心相悦、比翼双飞的中式浪漫唱得淋漓尽致”“四地分会场联动太有创意,全国各地一起云过元宵,隔着屏幕都感受到团圆的快乐”……   喜乐欢腾,共赴新程。总台《2026年元宵晚会》陪伴全球华人和海外朋友在团圆和美的佳节氛围中迎来信心满怀的锦绣春天!
全球媒体聚焦 | 美媒:美国是否已经“对战争上瘾”?
  美国《外交政策》杂志网站近日刊发哈佛大学国际关系教授斯蒂芬·沃尔特的文章指出,美国总统在竞选时往往承诺要结束战争、减少干预,但一旦入主白宫,却几乎都难以摆脱动用武力的冲动。文章称,自冷战结束以来,无论来自民主党还是共和党,美国总统们都在“和平承诺”与“战争现实”之间反复摇摆,美国似乎陷入了一种难以自拔的战争惯性。 △《外交政策》网站报道截图   文章回顾称,1992年,克林顿以“关键在经济”赢得大选,并宣称强权政治时代已结束。但上任后,他下令对多个国家发动导弹袭击,在伊拉克维持禁飞区并实施轰炸,还在1999年对南联盟发动长期空袭。   2000年,小布什批评前任外交政策过度活跃,承诺奉行“强大但谦逊”的外交路线。然而其任内发动伊拉克战争,并深度卷入阿富汗战事。   2008年,奥巴马因反对伊拉克战争而赢得选举。他一度被寄予“和平总统”厚望,并推动达成伊核协议。但他同样批准向阿富汗进行“毫无意义”的增兵,支持对利比亚的军事干预,并扩大无人机定点打击行动。任期结束时,美国仍深陷阿富汗。   2016年,特朗普以反对“无休止战争”为竞选口号,承诺“美国优先”。然而首个任期内,他全力推进所谓“反恐”战争,在阿富汗实施短期增兵,下令暗杀伊朗高级将领,并显著增加军费。虽然未发动新的全面战争,但也未结束任何冲突。   2020年,拜登上任后虽然结束了美国在阿富汗的“徒劳行动”,却因撤军方式饱受批评。2022年俄乌冲突爆发时,很多人忽略了拜登此前为将乌克兰纳入西方阵营采取的措施,这些措施增加了战争爆发的可能性。拜登政府还向以色列对加沙地带的“种族灭绝式”军事行动提供了大量武器援助与外交支持。   文章指出,特朗普重返白宫后再次承诺成为“和平总统”,结束“无休止的干涉主义”。但其第二任期内,美国军事行动频率不降反升。   文章称,美国在特朗普第二个任期的第一年里已对至少七个国家实施轰炸,还强行控制委内瑞拉总统。不到一年时间内,第二次对伊朗动武。   作者质疑,美国早已明白,频繁发动战争很少能根本性解决政治问题,也无法让美国更安全,更不会对受到干涉的国家有利。为什么华盛顿仍然一再这样做?美国是否已经对战争上瘾? △《外交政策》网站报道截图 01 权力失衡 代价隐形   文章认为,一个重要原因在于美国总统权力的长期扩张。两党乐于维持现状,而国会在授权与监督方面日益消极。   其次,战争成本并未实时转嫁给普通民众。文章指出,近几十年来,美国政府不再通过增税筹措军费,而是依赖举债,任由财政赤字继续增长,并将账单转嫁给子孙后代。伊拉克战争和阿富汗战争的耗资至少高达5万亿美元,而“借钱”打仗使大多数美国民众难以实时感受到战争的经济代价。 02 军工企业 推波助澜   文章指出,美国军工复合体也在其中扮演了重要角色,他们在从事武器销售时,同时也在兜售不安全感。   文章称,军工企业是很多美国外交政策智库的重要支持者。这些智库经常致力于让美国民众相信威胁无处不在,无论威胁发生在地球上的哪个角落,美国都可能不得不采取军事行动,而增加国防预算显然是解决之道。   此外,一些利益集团也在特定议题上推动强硬政策立场。 03 “红色按钮”致命诱惑   作者形象地比喻称,美国总统仿佛办公桌上都有一个“红色按钮”。当外交危机出现时,政客们往往强调动武能够展示决心、风险可控、成本可承受,而如果不行动则可能显得软弱。面对这样的游说,历任总统往往难以拒绝。 △《外交政策》网站报道截图   文章最后指出,当前对伊朗的军事行动,是自2003年伊拉克战争以来“最没有必要的一次流血冲突”。但它所揭示的是美国对战争的沉迷,这值得反思。   来源 | 总台环球资讯   编译 | 李修莉   签审 | 贾延宁   监制 | 邹浩宇
【外眼看陕西】灯火映老街 年味暖人心 外国青年眼中的渭南春节
  春节里的渭南,总是格外鲜活。   锣鼓声在街巷间回荡,节奏明快有力;老街檐下,一盏盏红灯笼在微风中轻轻摇曳。放眼望去,是层层叠叠的色彩——春联的红铺满门楣,面花的彩点缀摊位。人潮涌动,笑声此起彼伏,一幅热气腾腾的年节画卷徐徐展开。   这个春节,来自美国的Tzipora和塔吉克斯坦青年阿里走进渭南,在浓浓年味与质朴人情里,读懂了中国年的温度。 热闹的渭南老街   老街烟火:一场沉浸式的年味体验   走进渭南老街,仿佛穿过一道时光的门。青砖灰瓦间人流如织,摊位一字排开,烧烤在铁板上滋滋作响,空气里混着面食的香气和炭火的味道。 渭南老街“寻味渭南”非遗大集上,孙海月(右)、孙菩阳(左)和Tzipora收到了老艺人的剪纸礼物   摄影 彭一鹏   Tzipora常常停下脚步。   在一个面塑摊前,摊主把一团面在掌心揉捏、压扁、挑起,几分钟后,一朵层层绽放的“面花”便成了形。红黄绿交错,花瓣薄如纸翼,细节精致到令人屏息。   “这些一定是练了很多年,才会做出来的。”她轻声说。   更让她惊讶的是——这些作品就在眼前制作完成,当场就能买走。传统不在橱窗里,而在生活里。 塔吉克斯坦青年阿里(左)与皮影艺人互动 摄影 吴明玲   阿里则被古朴的建筑吸引。他站在街口,看着拱形门洞和青色砖墙在阳光下延伸。摊主的吆喝声、孩子的笑声、快门的咔嚓声交织在一起,让他觉得仿佛走进了一段真实流动的历史。   “那几天像做梦一样。”他说。   一家人围坐的震撼   除夕夜,屋里暖意融融。桌上摆满热气腾腾的菜肴,饺子冒着白气,窗外烟花此起彼伏。   电视里播放着春节联欢晚会。灯光璀璨,舞台宏大,歌舞轮番上演。 Tzipora(中)和中国朋友一起过春节 受访者供图   Tzipora不时发出惊叹:“全国的人都在看这个吗?”   当她得知几乎所有家庭都会在这天守着同一台晚会时,眼神里满是震撼。在她的国家,有各类娱乐节目,却不会因为一个节日,让整个国家在同一时刻共享同一场演出。   在那一刻,她感受到一种前所未有的“共同体”——传统被记住,也被实践。   一碗面里的新鲜感   谈到美食,两人几乎同时提到“面条”。   Tzipora端起一碗菠菜面时忍不住笑了。碧绿的面条在汤里翻滚,她反复打量:“我从没见过绿色的面条。”   她几乎尝遍各种面食,直言“什么面条都喜欢”。那一碗碗热腾腾的面,让她觉得既新奇又踏实。   阿里也对面条和汤情有独钟。寒意未散的空气里,一碗热汤入口,从喉咙暖到胃里。他连连点头,说那是旅途中最舒服的时刻。 Tzipora(右)与朋友孙海月一起体验包饺子 受访者供图   “实诚”两个字的分量   如果说热闹让人惊喜,那么“实诚”则让人安心。   街头摊位上的手工小物件,多是十元、八元的实在价;春节期间打出租车,计价如常,没有丝毫“节日加码”;走进景区,门票标识清楚、收费公开透明,也不会因为是外国面孔而有所不同。   Tzipora学会了“实诚”这个词。   有一次在老街与一名小朋友合影,孩子转身跑回摊位,又追出来,把一包蛋糕塞到她手里。那一刻,她愣住了,随后连声道谢。   “大家很热情,也很真实。”她说。   阿里也提到,摊主递过来的笑容,路人主动指路的耐心,都让他印象深刻。不是刻意的热情,而是自然流露的善意。   年味背后,是人情温度。   在渭南这片土地上,春节不仅是灯火与喧闹,更是人与人之间的连接。   面条的香气、面花的色彩、电视机前的欢笑声,以及街头那句朴实的问候,共同构成了他们记忆中的中国年。   当灯笼依旧在风中轻晃,年味渐渐沉淀下来,两位青年带走的不只是照片与新奇体验,还有一种踏实的感受。   热闹之外,是温暖;   传统之中,是生活;   而城市最动人的地方,是人心。(文 吴明玲)
直击大荔斗鼓大会:千面锣鼓闹新春
  鼓声震天,社火欢腾。3月2日,农历正月十四,“荔鼓擂动 势不可挡”2026关中·大荔斗鼓大会在大荔运动中心震撼启幕,千余名鼓手同台竞技,以雄浑鼓点奏响关中民俗文化的春日强音。 3月2日,两宜镇王彦王村八面威风鼓表演现场。 3月2日,锣鼓手正在表演。 3月2日,锣鼓手正在表演。   作为关中地区新春民俗活动的重头戏,本次斗鼓大会以“我要上省运 同州展风采”为主题,通过《启·威震八方》《斗·火“荔”全开》《荣·名扬四海》三大篇章,集中展示关中鼓乐的独特魅力。活动在气势恢宏的非遗社火巡游中拉开帷幕,跑骡车、舞龙、醒狮等非遗项目打破传统观演模式,让观众零距离感受关中民俗的粗犷与热烈。现场特设的“非遗+美食+农特产品”展销区,将朝邑剪纸、九品十三花等本土特色与文旅消费深度融合,让传统文化在烟火气中活态传承。 3月2日,苏村镇陈村沙苑上阵锣鼓队表演现场。 3月2日,锣鼓手正在表演。 3月2日,范家镇锣鼓队表演现场。 3月2日,锣鼓手正在表演。 3月2日,羌白镇阿寿村花苫鼓表演现场。   《斗·火“荔”全开》篇章将大会推向高潮。17支锣鼓队轮番登场,千鼓同频、万众一心。鼓手们精神抖擞,槌落如雨,既有源自千年战鼓的“上阵锣鼓”再现古战场的威武英勇,也有传承百年的“花苫鼓”“南留锣鼓”展现非遗的独特韵味。雄浑鼓点如春雷激荡,尽显关中儿女昂扬向上的精神风貌。(群众新闻记者 陈宏江)
足量饮水,养出健康好身体 | 策马向健康
马年小目标    每天喝够水、喝对水,不只是解渴,更是对全身细胞的温柔滋养。    新的一年 养成喝水好习惯   1   喝多少水?   《中国居民膳食指南(2022)》建议,在温和的气候条件下,低身体活动水平的成年男性每天饮水1700毫升,女性每天饮水1500毫升。   饮水核心在于“个性化”,需结合年龄、体重、运动量、环境温湿度等因素调整。在保证基础摄入的基础上(1500~1700毫升/天),还可以通过尿液颜色直观地判断饮水是否充足。尿液呈淡黄色或清澈如水,通常代表水分充足;若尿液呈深黄色,则提示需要立刻补水。   2   喝什么水?   首选:白开水、淡茶水。它们无额外能量、糖分和添加剂,能被身体快速、直接吸收利用,是补水的最佳选择。   次选:无糖咖啡、柠檬水、花果茶。黑咖啡和无糖茶同样有益,但需注意咖啡因有利尿作用,喝咖啡时可适当额外补充一点水分。自制的柠檬水或花草茶,既能增添风味,又无健康负担。   辅助:牛奶、无糖豆浆、清汤。它们不仅能“补水”,还能提供蛋白质、维生素、电解质等营养素,可以作为饮食中的水分来源。   3   怎么喝水?   晨起喝一杯温白开水(200~300毫升),缓解夜间生理性缺水,降低血液黏稠度,唤醒肠胃活力;饭前半小时喝一杯水,增加饱腹感,有助于控制食量;饭后半小时再补充水分,避免稀释胃液,影响消化;全天将饮水量均匀分配在起床后、工作间隙、运动前中后等各个时段。

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