[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"news-detail:ZX20261021_02817295":3},{"code":4,"data":5},0,{"unicode":6,"title":7,"categoryId":8,"categoryName":9,"industryId":10,"industryName":11,"origin":12,"originAuthor":13,"originRemark":14,"originUrl":15,"pic":16,"content":17,"numRead":18,"numLike":4,"createTime":19,"hadFav":4,"hadLike":4,"status":4,"memberUnicode":20,"companyLogo":21,"companyName":22,"corporateVideoUrl":13,"collected":4,"corporate3dCover":23,"corporate3dUrl":23,"corporate3dId":23,"companyUnicode":24,"focusFlag":25,"exhibitionMainInfoVO":23},"ZX20261021_02817295","骨质疏松不再是老年病 骨骼“变脆”身体会“报警”","1242381412612444162","行业动态","1245513623956107264","其它行业",1,"","http:\u002F\u002Fit.cri.cn\u002F","http:\u002F\u002Fhealth.crionline.cn\u002F20261020\u002Fffc46da5-f692-4398-b0b6-c3b5b1078eb1.html","https:\u002F\u002Fv2.cri.cn\u002Fc89e53c6-0bc7-45ca-ac11-a385002d7d11\u002F61449857-a7af-4ccd-a398-52f5854714bb\u002Fimage\u002F1bcfee6c-ce0e-4981-9e15-ad8261869f1a.1920x1080.998x561.jpeg","\u003Cdiv class=\"list-abody abody\" id=\"abody\" pagedata=\"\">\n \u003Cp>　　今天（10月20日）是世界骨质疏松日。过去大家普遍认为骨质疏松只是老年人的问题，现在中青年低骨量人群持续增多，骨量透支呈现年轻化趋势。\u003C\u002Fp>\n \u003Cp>　　为什么骨质疏松不再是老年病？中青年骨量“提前透支”是怎么回事？朝“问”健康，一起来了解。\u003C\u002Fp>\n \u003Cp>\u003Cstrong>　　骨质疏松不是老年病\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n \u003Cp>\u003Cstrong>　　中青年也别大意\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n \u003Cp>　　骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏为特征，进而引起骨强度下降、骨折风险显著升高的全身性骨骼疾病。流行病学调查结果显示：我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%；65岁以上人群达到32.0%，其中男性为10.7%，女性高达51.6%。\u003C\u002Fp>\n \u003Cfigure class=\"image\">\n  \u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fv2.cri.cn\u002Fc89e53c6-0bc7-45ca-ac11-a385002d7d11\u002F61449857-a7af-4ccd-a398-52f5854714bb\u002Fimage\u002F1bcfee6c-ce0e-4981-9e15-ad8261869f1a.1920x1080.998x561.jpeg\" width=\"998\" height=\"561\">\n \u003C\u002Ffigure>\n \u003Cp>　　年轻群体不健康的生活方式正在加速骨钙流失、抑制骨骼合成，大量中青年已经提前进入骨量下降通道，处于低骨量状态。这种早期骨量透支没有痛感、没有信号，日积月累，就会提前诱发低骨量、骨质疏松症，大幅提升中老年骨折风险。\u003C\u002Fp>\n \u003Cfigure class=\"image\">\n  \u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fv2.cri.cn\u002Fc89e53c6-0bc7-45ca-ac11-a385002d7d11\u002F61449857-a7af-4ccd-a398-52f5854714bb\u002Fimage\u002F80402492-78ee-4a47-b877-58cf3820366d.1920x1080.998x561.jpeg\" width=\"998\" height=\"561\">\n \u003C\u002Ffigure>\n \u003Cp>　　北京大学人民医院创伤骨科主任医师 薛峰：骨折会导致人失能。尤其是髋骨骨折，还有脊柱的骨折。如果发生了髋骨骨折，不管什么原因、不管做没做手术，人在未来一年的全因死亡率能够达到20%~30%。存活下来的人有一半可能生活失能。\u003C\u002Fp>\n \u003Cp>\u003Cstrong>　　体重越轻骨骼越好？\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n \u003Cp>\u003Cstrong>　　盲目减重藏风险\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n \u003Cp>　　不少人以为越瘦越健康，靠极端节食快速减重，但造成减重过程中肌肉大量流失，骨骼也跟着受损。\u003C\u002Fp>\n \u003Cp>　　减肥到底该减什么？过瘦和肥胖为什么会伤骨骼？\u003C\u002Fp>\n \u003Cp>　　骨骼的维持离不开肌肉的力学刺激，快速节食减重，减掉的不只是脂肪，还有维持骨骼健康的肌肉与营养储备。专家提醒：体重过低，骨骼缺少力学负荷；而单纯肥胖，脂肪多肌肉少，同样无法保护骨骼。两种极端状态，都会升高骨质疏松风险。\u003C\u002Fp>\n \u003Cfigure class=\"image\">\n  \u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fv2.cri.cn\u002Fc89e53c6-0bc7-45ca-ac11-a385002d7d11\u002F61449857-a7af-4ccd-a398-52f5854714bb\u002Fimage\u002F498aeadb-7f57-444f-b09f-dcc7e73265de.1920x1080.998x561.jpeg\" width=\"998\" height=\"561\">\n \u003C\u002Ffigure>\n \u003Cp>　　北京大学人民医院内分泌科副主任医师 陈玲：体重对于骨量以及骨质疏松的影响，是一个U型的曲线，有一个比较好的合理范围，过低的体重和过高的体重都不行。所以我们要维持一个合理的体重范围，对于维持我们的骨量，预防骨质疏松和骨折会有很大影响。\u003C\u002Fp>\n \u003Cp>\u003Cstrong>　　骨骼“变脆”前\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n \u003Cp>\u003Cstrong>　　身体会先“报警”\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n \u003Cp>　　很多人认为骨质疏松症前期毫无体感，只有骨折才是唯一症状。其实骨骼“变脆”前，身体会先发出预警信号。哪些细微变化在提示骨质疏松？身高变矮多少要当心呢？\u003C\u002Fp>\n \u003Cp>　　专家介绍，骨质疏松症的损伤是从身体内部悄然发生的。随着骨密度下降、骨皮质逐渐变薄，骨骼对肌肉、肌腱的固定支撑力会持续减弱。有些细微变化，不像骨折那样剧烈突发，常常被误认为是劳累、体虚导致，却正是骨骼发出的早期求救信号。普通人可以通过身体体感、力量状态、体态变化自我筛查，提前捕捉骨量透支风险。\u003C\u002Fp>\n \u003Cfigure class=\"image\">\n  \u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fv2.cri.cn\u002Fc89e53c6-0bc7-45ca-ac11-a385002d7d11\u002F61449857-a7af-4ccd-a398-52f5854714bb\u002Fimage\u002F90d1924c-99ed-4b16-b5db-a302bfc0bc0e.1920x1080.998x561.jpeg\" width=\"998\" height=\"561\">\n \u003C\u002Ffigure>\n \u003Cp>　　北京大学人民医院创伤骨科主任医师 薛峰：细微的信号是疼，浑身疼，肌肉附着点疼痛，这就提示可能有骨质疏松。还有就是腰酸，腰膝酸软无力，老觉得没劲儿。还有握力下降，坐着到站起来，很费劲，必须靠外力支撑，不能快速完成起坐。还有一点就是人的身高，人上了岁数之后，背会驼，身高会降低，如果身高降低了4厘米，就要去查一下，很有可能是骨质疏松。\u003C\u002Fp>\n \u003Cp>\u003Cstrong>　　减缓骨量流失\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n \u003Cp>\u003Cstrong>　　会吃会晒会练\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n \u003Cp>　　有人认为养护骨骼就是单纯补钙。事实上，骨骼衰退虽然有自然规律，但通过科学干预，能大幅延缓流失速度。\u003C\u002Fp>\n \u003Cp>　　骨骼健康到底怎么保护？青年、中年、老年各阶段重点有什么不同呢？\u003C\u002Fp>\n \u003Cp>　　如何保护骨骼健康？专家建议，青年阶段是储备骨量的黄金期，35岁前要主动积累骨量。中年阶段重在稳骨固骨，避免透支流失。拒绝极端节食减重、拒绝长期久坐熬夜，维持健康体重，规律运动、均衡膳食，定期筛查骨密度，及时干预低骨量问题，延缓骨量流失速度。老年阶段重在护骨防折，强化肌肉力量、改善平衡能力，防止跌倒骨折。\u003C\u002Fp>\n \u003Cfigure class=\"image\">\n  \u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fv2.cri.cn\u002Fc89e53c6-0bc7-45ca-ac11-a385002d7d11\u002F61449857-a7af-4ccd-a398-52f5854714bb\u002Fimage\u002Faf73d2f1-b027-4210-87d2-2a5efbea7a51.1920x1080.998x561.jpeg\" width=\"998\" height=\"561\">\n \u003C\u002Ffigure>\n \u003Cp>　　北京大学人民医院创伤骨科主任医师 薛峰：一个吃一个练，吃就是补钙，补充优质蛋白质，补充维生素D。另外就是练，保持一定量的户外活动，养成运动的习惯。练要量力而行，也不能强行锻炼，尤其是对于一些老年人，不要做一些危险的锻炼。不要过度锻炼，要根据自己的身体状况，延缓骨质疏松发展，减缓骨量流失。\u003C\u002Fp>\n \u003Cfigure class=\"image\">\n  \u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fv2.cri.cn\u002Fc89e53c6-0bc7-45ca-ac11-a385002d7d11\u002F61449857-a7af-4ccd-a398-52f5854714bb\u002Fimage\u002Ffbccf538-550d-4405-9ee9-e694446f58a0.1920x1080.998x561.jpeg\" width=\"998\" height=\"561\">\n \u003C\u002Ffigure>\n \u003Cp>　　北京大学人民医院内分泌科副主任医师 陈玲：除此之外，要避免一些不健康的生活习惯，比如吸烟、大量饮酒或者过量摄入碳酸饮料以及咖啡等饮品。\u003C\u002Fp>\n \u003Cfigure class=\"image\">\n  \u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fv2.cri.cn\u002Fc89e53c6-0bc7-45ca-ac11-a385002d7d11\u002F61449857-a7af-4ccd-a398-52f5854714bb\u002Fimage\u002F28d2b488-2bd0-4e0a-a43d-99b520ec3f64.1920x1080.998x561.jpeg\" width=\"998\" height=\"561\">\n \u003C\u002Ffigure>\n \u003Cp>　　最后专家提醒，强健骨骼，一定要记住这四点：\u003C\u002Fp>\n \u003Cp>　　“会晒太阳”：每天避开强光时段， 晒15～30分钟；\u003C\u002Fp>\n \u003Cp>　　“均衡营养”：保证牛奶、豆制品等含钙食物的摄入；\u003C\u002Fp>\n \u003Cp>　　“负重运动”：给骨骼一点压力，如快走、举小哑铃等；\u003C\u002Fp>\n \u003Cp>　　“规避坏习惯”：戒烟限酒，少喝碳酸饮料，不要过量饮用咖啡。\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fdiv>",2,"2026-10-21 17:35:46","3620375967","https:\u002F\u002Foss-images6396289.yzdli.com\u002F3620375967\u002F1ftirt8q0e\u002F20200602111616.png","广州立佳信科技有限责任公司",null,"ci67fdmkbnogt",-2]